هل رغبت من قبل في رفع المزيد من الوزن عند ممارسة رفع الأثقال ولكن الشعور بالإرهاق قد منعك من تحقيق هذا الهدف، بالتأكد حدث هذا الأمر معك مسبقاً لأنك لم تجرب بيتا الانين مكمل غذائي الذي يعد من أقوى المكملات الغذائية التي تساعد في تعزيز الأداء الرياضي بشكل غير متوقع، كما أن له الكثير من الفوائد الأخرى لذا سوف نقدم لك كل المعلومات عنه في مقال اليوم.
ما هو بيتا الانين مكمل غذائي ؟
بيتا الانين مكمل غذائي يحتوي على حمض الأميني البيتا-ألانين، وهو حمض أميني يلعب دوراً هاماً في عملية تكوين الكارنوزين، وهو مركب موجود في العضلات يعمل على تأخير ظهور التعب والإرهاق أثناء التمارين الشديدة.
لذا يعتبر بيتا الانين مفيداً للرياضيين وممارسي الرياضات القوية الذين يسعون لتحسين أدائهم الرياضي وزيادة تحملهم أثناء التمرينات الشديدة، بالإضافة إلى ذلك يعتقد أنه يساهم في تعزيز القدرة على الاستشفاء بعد التمرينات الشاقة.
فوائد بيتا ألانين لكمال الأجسام
بيتا الانين مكمل غذائي يعتبر مكمل غذائي شهير بين محبي كمال الأجسام، وهذا لأنه يوفر لهم الكثير من الفوائد منها:
- زيادة القدرة على التحمل: يعزز قدرة الجسم على تحمل التمرين الشديدة، هذا يعني أنك تكون قادراً على القيام بمزيد من التمارين أو بمستويات أعلى من الأداء قبل الشعور بالتعب.
- زيادة كتلة العضلات: بعض الأبحاث تشير إلى أن بيتا ألانين قد يساعد في زيادة كتلة العضلات، وهذا لأن زيادة التحمل خلال التمارين قد تؤدي إلى نمو العضلات بشكل أكبر على المدى الطويل.
- تحسين الأداء الرياضي: من خلال تحسين التحمل وتأخير الشعور بالتعب، يمكن لهذا المكمل أن يساهم في تحسين الأداء الرياضي بشكل عام، سواء كنت تمارس رياضة الركض أو رفع الأثقال أو أي نوع آخر من التمارين.
- تعزيز الانتعاش:و يمكن أن يساعد في تعزيز عملية الانتعاش بعد التمرين، مما يساعد في الحد من التعب والإجهاد الذي قد يصاحب التمارين الشاقة.
ولكن يرجى ملاحظة أنه ينبغي استشارة الطبيب أو المتخصص في التغذية قبل بدء استخدام أي مكمل غذائي، بما في ذلك بيتا ألانين، لضمان سلامتك وملاءمته لاحتياجاتك الصحية والرياضية الفردية.
وإذا رغبت في الشعور بهذه الفوائد وتعزيز قدراتك أثناء ممارسة التمارين الرياضية سواء رفع الأثقال أو غيرها، فقد وفرنا لك أفضل أنواع هذا المكمل الغذائي وهي.
اقرأ أيضا: افضل انواع البروتين المكمل الغذائي
فايكنج بيتا انيلين
هذا المكمل يحتوي على بيتا الانين مكمل غذائي بنسبة 3200 مجم لكل جرعة منه، وكذلك يحتوي على ل_ هيستيدين بمقدار 1100 مجم، لذا يعتبر فعال للغاية في توفير القدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضية بشكل ممتاز، خاصةً وأنه لا يحتوي على الكربوهيدرات أو الدهون أو السعرات الحرارية، لذا لن يسبب لك أي زيادة لدهون الجسم، ويساعد في زيادة الكتلة العضلية بالشكل الذي ترغب به.
بيتا ألنين - أولماكس - 400 غرام - Beta-Alanine - ALLMAX - 400 g
يحتوي هذا المكمل أيضاً على بيتا الانين الذي يساعد في زيادة القدرة على التحمل وتأخير الإرهاق العضلي، وزيادة القوة العضلية وتحسين الأداء الرياضي، وتحسين وظائف الجهاز المناعي والاستجابة للتحمل البدني، كما أنه متوفر في عبوة تكفي لفترة طويلة، وتم صنعه بدقة ليكون خالي من أي إضافات كيميائية أو تسبب أضرار بالصحة.
متى اخذ البيتا الانين؟
في العموم بفضل تناول بيتا الانين مكمل غذائي قبل التمارين الشديدة أو المرهقة، ويمكن أيصاً تناوله في أوقات أخرى من اليوم إذا كنت تعاني من الإجهاد أو الإرهاق أو تحتاج إلى طاقة إضافية للأداء البدني.
ينصح بتناوله قبل التمرين بحوالي 30-45 دقيقة، وذلك لإتاحة الفرصة للجسم لامتصاص المكمل واستفادة العضلات منه أثناء التمرين، ويمكنك أيضاً تناوله على معدة فارغة قبل النوم، حيث أنه يمكن أن يساعد في تعزيز الانتعاش العضلي وتقليل الشعور بالتعب بعد التمرين.
مع ذلك يجب أن تتبع لتوجيهات والجرعات المحددة على العبوة، وتأكد من عدم تجاوز الجرعة الموصى بها.
اقرأ أيضا: أفضل مشروبات حوارق الدهون دايتي كوفي
هل البيتا الانين يحرق الدهون؟
لا بيتا الانين مكمل غذائي لا يعتبر حارقاً للدهون بشكل مباشر، على الرغم من أنه يساعد في زيادة القدرة على التحمل خلال التمارين الشديدة، إلا أنه لا يوجد دليل كافي يثبت أنه يحرق الدهون بشكل مباشر، بدلاً من ذلك يمكن أن يساهم بيتا ألانين في تعزيز أداء التمارين الرياضية وبناء العضلات عبر تأخير التعب أثناء التمرينات الشديدة كما ذكرنا من قبل.
وعند تعزيز أداء هذه التمارين فإن بالتباعية سوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية مما يساعدك في حرق الدهون، ولكن هذا المكمل لا يحرق الدهون بشكل مباشر بل يجب إتباع جدول تمارينك الرياضية والحفاظ على نظامك الغذائي للحصول على هذه الفائدة الغير مباشرة.
بيتا ألانين في الطعام
بالرغم من وجود بيتا الانين مكمل غذائي، ولكن بيتا ألانين هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي في بعض أنواع الأطعمة التي يمكنك تناولها للحصول عليه بشكل طبيعي، ومنها:
- اللحوم: مثل الدجاج واللحم البقري والديك الرومي، تحتوي عادةً على مستويات مرتفعة من بيتا ألانين.
- الأسماك: تعتبر الأسماك مصدراً جيداً لحمض البيتا ألانين، خاصة السلمون والتونة والسردين.
- البيض: يحتوي البيض أيضاً على كميات معتدلة من بيتا ألانين.
- المكسرات والبذور: مثل الفول السوداني واللوز وبذور عباد الشمس والتي تعتبر مصادر جيدة للبروتين وبالتالي البيتا ألانين.
- الحبوب: مثل الفاصوليا والعدس والحمص، والتي تعتبر أيضاً مصادر جيدة للبروتين النباتي وبالتالي لبيتا ألانين.
لذا يعتبر تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يساعد في توفير البيتا ألانين بشكل طبيعي وصحي.
بهذا نكون قد عرضنا الكثير من المعلومات عن بيتا الانين مكمل غذائي، وإذا رغبت في التمتع بفوائده الكثيرة وتحسين قدرتك في الصالة الرياضية فننصحك بتجربته من خلال متجر فيت بادي، لأنه يوفر الأنواع التي ذكرناها من قبل والتي تعد من أجود المكملات التي توجد بالعالم، وتتوفر في المتجر ويتم التوصيل لكل أنحاء المملكة، لذا يسهل عليك تجربتها والحصول على هذه القوة التي ترغب بها في تمارينك الرياضية.