يساهم البروتين في الحفاظ على صحة العظام وزيادة قوة التركيز، مما يجعله مناسبًا للأفراد الذين يسعون إلى تحسين أدائهم الذهني والبدني، لذلك يبحث الأغلبية عن احسن نوع واي بروتين معتمد ومصرح بتناوله، كذلك يُفضل اختيار الأنواع ذات المذاق الطيبة لكي يتحمل الشخص تناوله بشكل يومي، كذلك أن يكون سريع الامتصاص مما يقلل من الضغط على الجهاز الهضمي، ويعالج سوء الهضم.
متجر فت بودي يتيح لك مجموعة مميزة من أفضل حوارق الدهون والمكملات الغذائية وكذلك منتجات البروتين، تابع المقال وتعرف على احسن نوع واي بروتين:
افضل انواع البروتين لبناء العضلات و احسن نوع واي بروتين
للبروتين أهمية كبيرة لممارسي الرياضات المختلفة وخاصة العنيفة منها مثل كمال الأجسام، ويأتي البروتين في المقام الأول لزيادة نسبة الكتلة العضلية والقضاء على التمزقات التي تحدث بعد ممارسة التمارين ولكن ما هو احسن نوع واي بروتين يمكن الاستعانة به لبناء عضلات سليمة سواء في نظام التنشيف أو التضخيم، وكذلك مفيد للأشخاص التي تبحث عن التخلص من الدهون وبناء جسم ممشوق ومشدود:
أنواع البروتين
يوجد نوعين من البروتين يمكن اللجوء إليهم في الصالة الرياضية قبل أو بعد التمرين هما البروتين الحيواني من مصل اللبن، أو البروتين النباتي من الصويا والبازلاء وغيرها من الأنواع التي يمكن إضافتها إلى الحليب أو العصائر.
أهم فوائد البروتين الحيواني
يأتي على قمة الأنواع البروتين النقي من مصل اللبن عالي التركيز لما له من فوائد منها:
تدعيم العضلات: يساعد على الحفاظ على كتلة العضلة وشفاء التمزقات التي تحدث بعد التمارين، أو الأوجاع يقلل من حدتها.
سريع الذوبان: سرعة ذوبان مسحوق البروتين تساعد على سرعة الامتصاص في الخلايا مما يسهل وصوله إلى العضلة.
يقلل الإجهاد والتعب: يشعر الرياضي بمزيد من التعب والإجهاد بعد التمرين ويساعد البروتين من التخفيف من حدة الإجهاد وضخ مزيد من الطاقة إلى الجسم.
دمج أكثر من نوع: يمكن دمج أكثر من نوع بروتين معًا سواء الحيواني أو النباتي للحصول على نتائج أفضل، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً وتحديد الجرعات.
الأحماض الأمينية: يمنح البروتين الجسم الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلة والاستعداد للمراحل الأصعب من التمارين.
هل يُمكن الاعتماد على منتجات البروتين فقط بدلاً من البروتين الطبيعي ؟
بالتأكيد لا تغني منتجات البروتين مهما كانت جودتها عن البروتين الطبيعي المتواجد في الأطعمة،لذلك ينصح بالحصول على نظام غذائي متوازن يعتمد على أنواع مختلفة من البروتين المتواجد في اللحوم الحمراء والبيضاء ، وكذلك الحليب ومشتقاته، بالإضافة إلى البروتين النباتي المتوفر في البازلاء جزء لا يتجزأ من الروتين اليومي للرياضي ولا يمكن الاعتماد على مكملات البروتين فقط.
اقرأ أيضا: ماهي أفضل انواع الكرياتين ؟
كمية البروتين التي يحتاج إليها الجسم لبناء العضلات
يحتاج الجسم إلى كميات من البروتين اعتمادا على عوامل هي:
وزن الجسم وكثافته: كلما زاد وزن الجسم كلما كانت الحاجة إلى البروتين في زيادة مستمرة.
مدة التمرين: عندما تطول مدة التمرين وتزداد كثافته يحتاج الجسم إلى كميات أعلى من البروتين.
نوع البروتين: يعتمد نوع البروتين الأفضل للجسم على حاجة الجسم للطاقة وممارسته للنشاط وتجربة الأفراد.
ولكن الكمية الأكثر شيوعًا هي من 10 إلى 30 جرام من البروتين بعد التمرين للمساعدة على بناء وتعافي العضلة، أو من 2 إلى 5 جرام من البروتين لكل كيلو من الجسم.
الحصول على البروتين الغذائي من اللحوم والألبان تصل نسبته من 40 إلى 50 جرام في الوجبة الواحدة لكل كيلو جرام من الجسم، ويتم توزيع هذه الحصص في اليوم طبقا للنشاط أو ممارسة الرياضة ونوعها.
نؤكد دائمًا على أهمية تحديد كمية البروتين من قبل الأطباء المختصين في مجال التغذية بعد الإلمام بحالة الشخص بالكامل ومعرفة الأدوية التي يقوم بتناولها.
احسن نوع واي بروتين لكمال الاجسام المتوفرة على متجر فت بودي
متوفر لدى متجرنا فت بودي مجموعة مميزة من منتجات البروتين ومتنوعة بين البروتين الحيواني والنباتي، إليك أهم المنتجات ولينك الشراء:
مكمل غذائي واي بروتين
- مكمل غذائي يعتمد على البروتين المستخرج من الحليب.
- ذو تركيز عالي الجودة من البروتين في الحصة الواحدة.
- يمكن تناوله مع العصير أو الحليب او الماء، تبعًا للرغبة.
- ينمي العضلات ويساعدها على الاستشفاء السريع.
- يفضل تناوله بعد التمرين مباشرة للمساعدة في التخلص من الإجهاد.
- يساعد على تكوين شكل العضلة المثالي.
- البروتين له فوائد كبيرة في الحفاظ على صحة العظام وقوة التركيز.
- الطعم له مذاق جيد وسريع الامتصاص لا يؤثر على الجهاز الهضمي.
واي بروتين Whey XS
- واي بروتين ذو نكهات متميزة بطعم الفراولة أو الفانيليا.
- سريع الامتصاص تنتقل فوائده مباشرة إلى الخلايا.
- يساعد في تكوين العضلة وتنشيفها.
- يتم تناوله صباحا أو بعد التمرين.
- ملعقة واحدة مع الماء او الحليب او العصير قبل التمرين تكفيك بمضاعفة جهدك ونشاطك.
- يمنع من تناوله من هم دون الـ 18 عام.
- يشفي العضلة بشكل سريع من الإجهاد والتعب بعد التمارين.
- به نسبة عالية من الأحماض الأمينية التي تبنى العضلات.
- يساعد على تحسين صحة الجهاز المناعي، وعلاج حالات اضطرابات الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضا: هل يوجد اضرار لمكملات الطاقه للتمارين الرياضيه
مكمل غذائي كاربونكس
- مصدر للكربوهيدرات والسكريات الأحادية.
- يساعد على مد الخلايا بالأنسولين اللازم للعضلات.
- يتكون من عدد من الفيتامينات تصل إلى 12 نوع.
- يأتي بنكهات منها البرتقال والأناناس وجريب فروت.
- يزود الدم بمكونات الطاقة اللازمة أثناء التمرين مما يقلل الشعور بالتعب.
- معزز بالأرجنتين الذي يساعد الجسم في بناء البروتين اللازم
- يستمر إمداد الجسم بالطاقة بعد تناوله لمدة ساعتين.
- يضاف ملعقة حوالي 50 جم إلى 100 مل ماء ويؤخذ قبل التمرين بنصف ساعة.
اخيرًا قدمنا لكم أهم المعلومات عن احسن نوع واي بروتين والكميات المسموحة، كذلك يوفر لك متجرنا فت بودي مجموعة من منتجات البروتين المعتمدة والمصرح بها والآمنة على الصحة، ولكن لا ننصح باستخدامها دون استشارة الطبيب المختص.