مكمل سيترولين واحد من المكملات الغذائية التي يستخدمها الأشخاص الذين يقومون بأداء التمارين الرياضية الشاقة مثل رفع الأثقال وغيرها، لأنه يساعد في تحسين الأداء عند ممارسة هذه التمارين ويساعد في زيادة تدفق الدم بالجسم، وفي مقال اليوم سوف نتعرف على فوائده وكذلك أفضل نوع يمكن الحصول عليه منه.
أفضل منتج مكمل سيترولين
مكمل سيترولين وهو أحد أنواع الأحماض الأمينية الطبيعية التي تساعد في الحصول على فوائد كثيرة بالجسم، وأفضل منه هو الذي يحتوي على كل العناصر الهامة وعلى أفضل نوع منه لتحقيق الفوائد الآتية:
- تحسين أداء الأوعية الدموية: يحسن هذا المكمل وظيفة الأوعية الدموية ويعزز تدفق الدم، مما يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تعزيز الأداء عند ممارسة التمارين الرياضية: لأنه يزيد من القدرة على التحمل الرياضي ويقلل من التعب والإرهاق.
- دعم الصحة الجنسية: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن مكمل السيترولين قد يساعد في تحسين القدرة الجنسية وعلاج اضطرابات الانتصاب.
- تحسين الأداء العقلي: لأنه يساعد في تحسين الانتباه والتركيز والذاكرة.
- دعم الجهاز المناعي: يعتبر السيترولين مضاداً للأكسدة، مما يعني أنه قد يساعد في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
مع ذلك يجب ملاحظة أن الأبحاث لا تزال محدودة فيما يتعلق بفوائد هذا المكمل، لذا وقد تختلف النتائج باختلاف الأفراد، ومن المهم استشارة الطبيب قبل بدء استخدامه، وإذا كان مناسب لك فيمكنك تجربة أفضل نوع بالأسواق وهو الذي نوفره في المتجر وهو منتج.
فايكينح سيترولن نكهة بطيخ 40 حصة
منتج فايكينح سيترولن نكهة بطيخ هو أفضل مكمل سيترولين يمكنك الحصول عليه، لأنه يأتي بنكهة البطيخ التي قد تجعل تناوله ممتعاً وسهلاً، ويتوفر في عبوة تكفي لـ40 حصة، مما يجعله اقتصادي ومناسب للاستخدام المتكرر على مدار فترة طويلة، و يحتوي على تركيز عالي من السيترولين، مما يجعله فعالاُ في دعم الأداء البدني والتحمل أثناء التمارين الرياضية، وهو خالي من السكر والدهون، ويمكن خلطه مع الماء أو العصير لتحضير مشروب منعش يمكن تناوله في أي وقت من اليوم، ويتوفر من شركة معروفة وموثوقة في مجال المكملات الغذائية، مما يعطي الثقة في جودة المنتج، وأنه خالي من أي أضرار أو مكونات غير موثوق منها.
اقرأ أيضا: أفضل 5 مكملات لمساعدتك في مرحلة التنشيف
أفضل وقت لتناول السيترولين
لا يمكن تحديد وقت دقيق لتناول مكمل سيترولين وهذا لأنه يمكن إستخدامه في أي وقت ترغب به، ويكون مناسب لنمط حياتك اليومية، لذا يمكنك تناوله في أي وقت من الأوقات التالية:
- تناول السيترولين في الصباح عند الاستيقاظ قد يساعد في زيادة الطاقة وتعزيز اليقظة لبدء يومك بنشاط.
- قبل التمرين الرياضي يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل ويقلل من التعب والإرهاق الذي تشعر به بشكل دائم بعد ممارسة التمارين الرياضية.
- ويمكنك تناوله مع الوجبات الرئيسية أو الوجبات الخفيفة لتحسين امتصاصه وتوزيعه في الجسم.
مهما كان الوقت الذي تختاره لتناول السيترولين، يجب أن تتبع الجرعة الموصى بها وتوصيات الاستخدام الموجودة على العبوة.
ما هي مصادر السيترولين؟
توجد الكثير من الأطعمة التي يتم الحصول على السيترولين منها وكذلك يتم صنع مكمل سيترولين من خلالها، ويتوفر بشكل كبير في الأطعمة التالية:
- البطيخ: يعتبر البطيخ مصدر غني به خاصةً الأنواع ذات اللون الأحمر الغامق.
- البصل: يحتوي البصل على كميات معتدلة من السيترولين، ويمكن أن يكون إضافة مفيدة إلى النظام الغذائي.
- الثوم: يعتبر أيضاً مصدر مثالي له، بالإضافة إلى فوائده الصحية الأخرى.
- السمك: بعض أنواع السمك مثل السلمون والتونة تحتوي على كميات معتدلة من السيترولين.
- الحمضيات: الفواكه مثل البرتقال والليمون والجريب فروت تحتوي على كميات قليلة منه.
- اللحوم: تحتوي اللحوم بشكل عام على كميات معتدلة من السيترولين، لكنها ليست المصادر الرئيسية له.
- البذور والمكسرات: بعض البذور والمكسرات مثل بذور الياقطين والسمسم تحتوي على كميات معتدلة منه.
ويمكنك إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي للحصول عليه بشكل طبيعي.
هل السيترولين آمن؟
بشكل عام يعد مكمل سيترولين آمناً عند تناوله بالجرعات الموصى بها، ومع ذلك قد تحدث بعض الآثار الجانبية الخفيفة لدى بعض الأشخاص في حالة مخالفة هذه الجرعات، وتشمل:
- الغثيان والقيء: قد يعاني بعض الأشخاص من الغثيان أو القيء عند تناوله بجرعات عالية.
- الإسهال: قد يسبب في بعض الأحيان الإسهال لدى بعض الأشخاص، خاصةً عند تناول جرعات كبيرة.
- آثار جانبية أخرى نادرة: قد تشمل الآثار الجانبية النادرة الصداع والاضطرابات الهضمية والتهيج، ولكنها عادةً ما تكون خفيفة ومؤقتة.
هل السيترولين يزيد هرمون النمو؟
تشير بعض الأبحاث إلى أن مكمل سيترولين قد يلعب دوراً في تحفيز إفراز هرمون النمو بشكل غير مباشر، حيث أن تناول الأحماض الأمينية الأساسية بما في ذلك السيترولين يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون النمو بعد التمرين الرياضي.
ومع ذلك لا يوجد أدلة علمية دامغة على أنه يساعد في تعزيز هرمون النمو بشكل كبير، لذا يفضل عدم الإعتماد عليه في هذا الأمر، لأنه ليس مؤكد مثل الفوائد الأخرى التي يوفرها للجسم والصحة العامة.
اقرأ أيضا: أفضل باقات تغذية وتمرين
هل السيترولين يحرق الدهون؟
مكمل سيترولين لم يتم صنعه بشكل مخصص لحرق الدهون، ولكن هناك بعض الطرق التي قد يؤثر بها السيترولين على عملية حرق الدهون في الجسم مثل:
- يعتبر السيترولين مصدر للطاقة، وقد يساهم في زيادة الطاقة مما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال التمارين الرياضية.
- قد يساعد السيترولين في تعزيز كفاءة عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى تحسين استخدام الجسم للطاقة وزيادة حرق الدهون.
- بعض الدراسات تشير إلى أن السيترولين قد يلعب دوراً في تقليل الشهية، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام وبالتالي إلى فقدان الوزن.
على الرغم من هذه الفوائد إلا أنه لا يوجد دليل كافي يثبت بشكل قاطع أن السيترولين يحرق الدهون بشكل مباشر، ولتحقيق أفضل نتائج في فقدان الوزن، ينصح بتناوله كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
لذا يعتبر مكمل سيترولين رائع لزيادة قوتك وتحملك لرفع المزيد من الوزان إذا كنت تلعب رفع الأثقال، أو تعزيز قدرتك الرياضية وتحقيق نتائج أسرع، ويمكنك الحصول على النوع الأصلي الذي يتمتع بالجودة العالية من خلال متجر فيت بادي.