يُعتبر الكارنتين أحد المكملات الغذائية الهامة التي يستخدمها العديد من الأشخاص خاصة الرياضيين لتعزيز صحتهم وتحسين أدائهم البدني والعقلي، والأداء الرياضي بالإضافة إلى حرق الدهون الزائدة في الجسم، و يُعتبر الكارنتين مركباً طبيعياً مشتقاً من الأحماض الأمينية، ويتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم، ويمكن تناوله من خلال المكملات الغذائية للتمكن من الحصول على فوائدها المُتعددة، ومن خلال موضوعنا سنتعرف على أهم المعلومات عن مكمل ل كارنتين واستخداماته وأنواعه والآثار الجانبية له، بالإضافة إلى أفضل المكملات الغذائية المُقدمة من متجرنا فت بودي.
مكمل ل كارنتين ما هو؟
الكارنتين (Carnitine) هو مركب غذائي ينتج بشكل طبيعي في جسم الإنسان من الأحماض الأمينية، ويتم ذلك في الكبد والكليتين بكميات معينة، ويعتمد إنتاج الكارنتين في الجسم على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية مثل اللايسين والمثيونين.
تحتوي اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان بكثرة على الكارنتين، ولكن يمكن تناوله أيضًا عبر المكملات الغذائية، فالكارنتين يُعتبر مكملًا غذائيًا قويًا ومتعدد الاستخدامات.
يُساعد مكمل ل كارنتين الجسم في أداء الوظائف الحيوية المتعلقة بإنتاج الطاقة، ولذلك فإنه يوجد بكميات كبيرة في العضلات، حيث تحتاج العضلات إلى الكثير من الطاقة لأداء وظائفها بشكل فعال، بالإضافة إلى ذلك يُستخدم الكارنتين أيضًا لزيادة خصوبة الرجال.
استخدامات كارنتين
يلعب الكارنتين دورًا هامُا في تعزيز صحة الجسم، وتعزيز ادائك الرياضي وحرق الدهون ويتميز بالعديد من الاستخدامات، فيما يلي دعونا نتعرف على أهمها:
- استخدام كارنتين للتمرين حيث يًساهم الكارنتين في زيادة القدرة على التحمل وتحسين أداء الرياضيين، كما يُقلل من التعب والإجهاد الناتج عن التمرين الشديد، ويُحسن من استجابة الجسم للتمارين الرياضية.
- استخدام كارنتين للطاقة حيث يلعب الكارنتين دوراً أساسياً في إنتاج الطاقة داخل الخلايا من خلال نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا، وهناك تتم عملية حرق الدهون لإنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم.
- يُعتبر من مضادات الأكسدة التي تزيد من صحة الحيوانات المنوية وتُحافظ على جودة الحمض النووي فيها، مما يسهم في زيادة فرص الإخصاب.
- يسهم الكارنتين في تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم، مما يساعد في خسارة الوزن.
- تعزيز القدرة على حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض، ولكن يُفضل استخدامه كجزء من نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
- يُشير بعض الأبحاث إلى أن الكارنتين يُساهم في تحسين وظائف الدماغ، حيث يُساعد على تقوية الذاكرة والتركيز.
- يحمي الدماغ من التلف الناتج عن الشيخوخة، مما يُسهم في الحفاظ على صحة العقل والوقاية من الأمراض المعرفية.
- يُساعد الكارنتين في تقليل ضغط الدم والالتهابات المرتبطة بأمراض القلب، كما يُعزز من قوة عضلة القلب ويُحسن وظائفها، مما يُقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يُظهر الكارنتين فعالية في تقليل مستويات السكر في الدم وتحسين استجابة الجسم للإنسولين، مما يُقلل من خطر الإصابة بمضاعفات السكري ويُحسن من جودة الحياة للأشخاص المصابين بهذا المرض.
- يُعزّز الكارنتين الصحة الجنسية للرجال ويُعتبر مفيداً للرجال الذين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية.
اقرأ أيضا: أفضل 5 مكملات لمساعدتك في مرحلة التنشيف
أنواع الكارنتين
للكارنتين أشكال متعددة، إليك أهمها:
- ال- كارنتين: هو الشكل النشط حيوياً.
- دي-كارنتين: هو الشكل الذي لم يتم بعد تحديد فوائده بشكل كامل، إلا أنه يعتبر عاملاً يقلل من قدرة الجسم على امتصاص ال-كارنتين.
- أسيتيل ال- كارنتين: يُعتبر الشكل الأكثر فاعليةً لوظائف الدماغ، كما أنه قد يكون مفيداً للأشخاص الذين يعانون من الأمراض العصبية المتقدمة.
- البروبيونيل - ال - كارنيتين (Propionyl-L-carnitine): يُعتبر الشكل المناسب لوظائف الدورة الدموية وزيادة تحسين تدفق الدم، ويُستخدم كذلك في علاج أمراض الأوعية الدموية الطرفية، إلى جانب مساعدته في علاج ارتفاع ضغط الدم.
- ال- كارنتين ال - تارتريت (L-carnitine L-tartrate): يُضاف عادةً إلى المكملات الغذائية للرياضيين، نظراً لقابليته للامتصاص السريع من قبل الجسم، ويُساعد في علاج آلام العضلات التي تنشأ نتيجة للتمارين الرياضية.
الآثار الجانبيه لمكمل ل كارنتين
يُعتبر تناول 2 غرامًا أو أقل من ذلك آمنًا للاستهلاك، ولكن يمكن أن يحدث بعض الآثار الجانبية الخفيفة والتي تتمثل فيما يلي:
- الغثيان والاضطراب المعوي بعد تناول جرعات عالية من مكمل الكارنتين.
- قد تزيد مكملات الكارنتين مع الوقت من مستويات مادة TMAO في الدم، والتي يُعتقد أنها ترتبط بزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
- يعتبر تناول الكارنتين آمناً بشكل عام على المدى القصير، ولكن هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتحديد سلامة استخدامه على المدى الطويل وتأثيراته الجانبية المحتملة بشكل دقيق.
- لا يجب تناوله من قِبل الحوامل أو الأطفال، ويٌفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من أنواع المكملات الغذائية.
أفضل أنواع المكملات الغذائية من متجر فت بودي
فيما يلي إليكم أفضل أنواع المكملات الغذائية المُقدمة من متجر فت بودي والغنية بالفوائد لصحة جسمك وتعزيز ادائك الرياضي:
أوبتيموم جولد ستاندرد 100% واي بروتين
أوبتيموم جولد ستاندرد 100% واي بروتين هو بروتين معزول، ويُعتبر أحد أنقى مصادر البروتين المتاحة حاليًا، حيث يتميز بتركيبته الفريدة والمتميزة التي تضمن توفير البروتين بأعلى جودة ممكنة لدعم العضلات وتعزيز الأداء الرياضي، وتعزيز الشفاء العضلي، فهو يُعد الخيار المثالي لكل لاعبي الرياضة، وفيما يلي أهم فوائده.
فوائد أوبتيموم جولد ستاندرد 100% واي بروتين
- تحتوي كل حصة من واي جولد ستاندرد على 24 غرامًا من البروتين، مما يساعد في بناء العضلات وتعزيز التآكل العضلي.
- بنسبة 79٪ من البروتين في كل حصة، يضمن واي جولد ستاندرد توفير كمية كبيرة من البروتين بدون إضافة الدهون أو الكربوهيدرات الزائدة.
- يحتوي على أكثر من 4 غرامات من الجلوتامين وحمض الجلوتاميك لكل حصة، مما يدعم وظائف الجهاز المناعي ويعزز الشفاء العضلي.
- يحتوي على أكثر من 5 غرام من الأحماض الأمينية المتشعبة (BCAAs)، ومن بينها لإيزولوسين، و اللوسين، والفالين في كل حصة، وهي التي تُساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية،و تعزيز الانتعاش العضلي.
- يتميز واي جولد ستاندرد بسرعة الذوبان، مما يجعله سهل الاستخدام والهضم دون إحساس بالثقل في المعدة.
- يتوفر بروتين واي جولد ستاندرد بمجموعة متنوعة من النكهات اللذيذة التي تناسب جميع الأذواق.
اقرأ أيضا: أفضل باقات تغذية وتمرين
يونيفرسال نيوتريشن 100% بييف أمينوز 400 قرص
يونيفرسال نيوتريشن 100% بييف أمينوز 400 قرص هو من أفضل المكملات الغذائية المتخصصة والمُصممة بشكل خاص للاعبي كمال الأجسام الذين يطمحون إلى تكملة نظامهم الغذائي بمجموعة من الأحماض الأمينية القوية التي توجد بشكل طبيعي في لحم البقر، فيما يلي إليك أهم فوائده.
فوائد يونيفرسال نيوتريشن 100% بييف أمينوز 400 قرص
- تركيبة فعالة وجودة عالية: يحتوي على تركيبة طبيعية وفعالة، غنية بالأحماض الأمينية المستخرجة من بروتين لحم البقر وكبد البقر الأرجنتيني المجفف النقي.
- غني بالأحماض الأمينية: يحتوي على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية الرئيسية والمتفرعة، مما يوفر دعمًا مثاليًا لبناء العضلات وتحقيق الأداء الرياضي الممتاز.
- دعم اكتساب العضلات: يوفر دعمًا مثاليًا لكل من يسعى لاكتساب كتلة عضلية خالية من الدهون، مما يساعد في تعزيز نمو العضلات وتحسين التحمل والأداء الرياضي.
في النهاية نكون قد تعرفنا على أهم المعلومات عن مكمل ل كارنتين واستخداماته وأنواعه، بالإضافة إلى أفضل المكملات الغذائية المُقدمة من متجر فت بودي والغنية بالفوائد.