يتساءل الكثير من الرياضيين عن أهمية مكمل كريتيكال شوفان بروتين ولماذا يجب أن يتناولوا، وهذا بسبب إنتشاره بشكل شائع بين الرياضيين بسبب الفوائد الكثيرة التي يوفرها لهم، لأنه بروتين عالي الجودة ويوفر كفاءة عالية للغاية للعضلات، لذا سوف نتعرف على هذا المكمل وعلى أفضل نوع يمكنك الحصول عليه في مقال اليوم.
لماذا يجب على الرياضيين اختيار كريتيكال شوفان بروتين؟
يفضل الرياضيين تناول كريتيكال شوفان بروتين عن أي مكمل آخر لعدة أسباب، منها:
- بروتين عالي الجودة: يحتوي على كمية كبيرة من البروتين، وهو أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها الرياضيون لبناء العضلات وتعزيز الاستشفاء بعد التمارين الشاقة.
- الكاربوهيدرات المعقدة: بالإضافة إلى البروتين، يحتوي هذا المكمل على كمية معقولة من الكربوهيدرات، وهو ما يمكن أن يوفر الطاقة اللازمة للأداء الرياضي والتمرينات الشاقة.
- الألياف الغذائية: يحتوي الشوفان عموماً على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، والتي تساهم في دعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في السيطرة على الشهية والحفاظ على وزن صحي.
- السهولة في التحضير: على الأغلب يتوفر في شكل سريع التحضير، مما يجعله خيار مريح للرياضيين الذين يبحثون عن وجبة سريعة ومغذية قبل التمرين أو بعده.
- التنوع في الاستخدام: يمكن استخدامه في العديد من الوصفات المختلفة، مثل الشوفان الساخن أو الكوكيز أو الخبز، مما يسمح للرياضيين بتناوله بطرق متعددة وملائمة لتفضيلاتهم الشخصية.
بشكل عام يعتبر الشوفان أو المكمل الذي يحتوي عليه خيار ممتاز للرياضيين لتلبية احتياجاتهم الغذائية وتحسين أدائهم الرياضي وبناء العضلات بطريقة صحية ومتوازنة، لأنه غذاء صحي للرياضيين، وقد وفرناه في متجر بأعلى جودة يمكنك الحصول عليها مثل.
اقرأ أيضا: أفضل 5 مكملات لمساعدتك في مرحلة التنشيف
ابلايد نيوترشن كريتيكال شوفان بروتين, العسل الذهبي, 3 كجم
كريتيكال شوفان بروتين العسل الذهبي من ابلايد نيوترشن يحتوي على 23 جرام من البروتين في كل حصة، مما يساهم في بناء العضلات وتعزيز الاستشفاء بعد التمرينات الشاقة، بالإضافة إلى البروتين، يحتوي أيضاً على كمية معتدلة من الكربوهيدرات والدهون الصحية، مما يوفر الطاقة اللازمة للأداء الرياضي والحيوية اليومية، يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول، ويمكن استخدامه كوجبة خفيفة، أو كجزء من وجبة إفطار صحية، أو حتى كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، بفضل نكهة العسل الذهبي الذي يتمتع بها فإنه يمتاز بطعم لذيذ ومنعش، مما يجعل تناوله متعة للتذوق، يمكن خلطه بسهولة مع الماء أو الحليب أو العصائر، دون الحاجة إلى جهد كبير في التحضير، حتى يوفر إمكانية الإستخدام بشكل متعدد، تم إنتاجه وفق ممارسات التصنيع GMP لضمان جودة عالية وموثوقية في التركيبة، لذا يعتبر هو أفضل مكمل للرياضيين يمكن الحصول عليه وأي شخص يسعى لتحسين نمط حياته الغذائي بطريقة صحية ولذيذة.
الفرق بين شوفان عالي البروتين و كريتيكال شوفان بروتين
الفرق بين شوفان عالي البروتين وكريتيكال شوفان بروتين يمكن تلخيصه في النقاط التالية:
- المكونات الأساسية: شوفان عالي البروتين عبارة عن شوفان عادي يتميز بمحتوى عالي من البروتين، بينما كريتيكال شوفان هو منتج مصمم خصيصاً ليكون مصدر غذائي متوازن يحتوي على نسبة عالية من البروتين بالإضافة إلى الكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن.
- الغرض منه: شوفان عالي البروتين يعتبر ببساطة شوفان عادي تم تحسين محتواه من البروتين، بينما يصمم كريتيكال شوفان خصيصاً ليكون مصدر متكامل للغذاء، حيث يهدف إلى توفير البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف بنسب متوازنة لدعم النمو العضلي والحفاظ على الصحة العامة.
- التركيبة الغذائية: كريتيكال شوفان يحتوي عادةً على نسبة عالية من البروتين مقارنة بالشوفان العادي المحسن، كما يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية المتوازنة.
- الاستخدام: يمكن استخدام شوفان عالي البروتين كبديل للشوفان العادي في وجبات الإفطار أو الوجبات الخفيفة، بينما يستخدم كريتيكال شوفان كمصدر غذائي متكامل يمكن تضمينه في نظام غذائي رياضي لدعم أهداف بناء العضلات وزيادة الطاقة.
اقرأ أيضا: أفضل باقات تغذية وتمرين
فيجن بروتين
فيجن بروتين هو عباره عن منتج غذائي يتميز بارتفاع نسبة البروتين في تركيبته، ويعتبر كريتيكال شوفان بروتين هو أحد هذه المكملات، حيث يستخدم فيجن بروتين عادة كمكمل غذائي لزيادة استهلاك البروتين اليومي، ويمكن أن يكون مفيداً للأشخاص الذين يسعون لبناء العضلات، أو الرياضيين الذين يحتاجون إلى مصدر غذائي مريح وسريع لتلبية احتياجاتهم البروتينية بعد التمرينات الشاقة.
يتنوع محتوى البروتين في فيجن بروتين بين المصادر المختلفة مثل بروتين مصل اللبن وبروتين البيض وبعض النباتات مثل البازلاء أو الصويا.،تتوفر أيضاً نكهات متنوعة لتناسب تفضيلات الذوق المختلفة.
كم جرام بروتين في 100 جرام شوفان
كمية البروتين في 100 جرام من الشوفان تعتمد على نوع الشوفان وطريقة التحضير، وبشكل عام تكون الكمية أقل من التي تتواجد في كريتيكال شوفان بروتين، وإليك تقدير عام لمحتوى البروتين في أنواع الشوفان العادي:
- الشوفان العادي: يحتوي عادة على حوالي 11-17 جرام من البروتين في كل 100 جرام من الشوفان الجاف.
- الشوفان عالي البروتين: يحتوي على مزيد من البروتين بشكل عام مقارنة بالشوفان العادي، ويمكن أن يكون محتوى البروتين حوالي 15-18 جرام في 100 جرام من الشوفان الجاف.
- الشوفان المعالج: قد يحتوي على مكونات إضافية مثل السكر أو النكهات، وقد يؤثر ذلك على محتوى البروتين، من الأفضل التحقق من تسمية المنتج لمعرفة المحتوى الدقيق للبروتين.
يرجى ملاحظة أن هذه الأرقام تقدم كتقدير عام وقد تختلف منتجات الشوفان بناءً على العلامة التجارية والمكونات المضافة، لذا قم بقرائتها قبل الشراء للتأكد من فوائد المنتج الذي تشتريه.
لذا يعتبر كريتيكال شوفان بروتين مكمل غذائي رائع، احرص على تجربته إذا كنت ترغب في بناء العضلات بشكل صحي وطبيعي، خاصةً إذا حصلت على نوع من خلال متجر فيت بادي، لأن المتجر يوفر الكثير من المكملات والفيتامينات الأخرى التي تساعد في تعزيز بناء العضلات بشكل مثالي، وكل المكملات تمتاز بالجودة العالية وتتوفر بأفضل الأسعار.