اختيار المكملات الغذائية لفترة التنشيف

أغلبية الرياضين والأشخاص المهتمين باللياقة البدنية وتكوين فورمة مميزة يبحثون عن جدول مكملات غذائية للتنشيف حيث أن نظام تنشيف الدهون هو نهج غذائي جديد رائج الآن يستهدف فقدان الوزن وتقليل نسبة الدهون في الجسم ولكن من خلال التركيز على حساب السعرات الحرارية المستهلكة ومقارنتها التي تم حرقها أثناء ممارسة الرياضة.

متجرنا فت بودي يهتم بالمكملات الغذائية الأمنة لذلك يوفر لك إمكانية الطلب والشراء أون لاين عدد من المكملات التي يُمكنك إدراجها وسط جدول مكملات غذائية للتنشيف الخاص بك، ولكن يجب تناولها تحت إشراف متخصصين لتحقيق أفضل النتائج.

ماهو نظام تنشيف الدهون

جدول مكملات غذائية للتنشيف هو عبارة عن نظام غذائي متوازن يخلصك من الدهون الزائدة بالجسم يعتمد على تناول سعرات حرارية قليلة مقارنة بتلك المحدد فقدانها، يعتمد بشكل أساسي على تناول بروتينات بكمية كبيرة و تقليل الكربوهيدرات والدهون، كذلك من أهم عوامل نجاح نظام التنشيف هو ممارسة الأنشطة البدنية القوية والفعالة، يهدف نظام التنشيف إلى التخلص من الدهون وزيادة الكتلة العضلية بالجسم.

أهم ما يرتكز عليه نظام تنشيف الدهون

اتباع نظام صحي متوازن يحتوي على القليل من السعرات الحرارية خلال اليوم وذلك من خلال تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر.
مضاعفة النشاط البدني وذلك من خلال الأنشطة الرياضية التي تساعد على حرق سعرات حرارية وزيادة معدل الأيض في الجسم من أهمها تمارين القوة ورفع الأثقال والجري والمشي السريع وركوب الدراجات وغيرها.
حساب النسب الغذائية بدقة المتعلقة بالبروتين والدهون والكربوهيدرات التي سوف يتم إدخالها على مدار اليوم للجسم.
اختيار وجبات متوازنة تحتوي على مواد حارقة للدهون وفي نفس الوقت تشعرك بالشبع لفترات طويلة وتمدك بالطاقة والنشاط.
شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم عند اتباع نظام التنشيف أو أي نظام غذائي أخر للتخلص من الدهون لأنها تحفيز عمليات الهضم والتخلص من الفضلات الزائدة.
يجب أن تتجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية مهدرجة وسكريات لأنها تقلل من خفض الوزن وكذلك تزيد من نسبة الدهون بالجسم، خاصة لأن نظام التنشيف يعتمد على تقليل استهلاك السعرات الحرارية..

خطة تدريب جاهزة للتنشيف من متجرنا فت بودي ومعلومات عن الباقة الماسية

تختلف خطة التنشيف من شخص لأخر يتم تحديدها من قبل متخصصين وأخصائي التغذية من متجرنا فت بودي، حيث نتيح لكم المتابعة والفحص الأسبوعي وذلك من خلال أكثر من باقة مثل الباقة الماسية التي تمنحك اشتراك لمدة 12 شهر ، يتم عمل اجتماع معك أون لاين من قبل متخصصين وأطباء التغذية وبعد الفحص الشامل يتم تحديد خطة تنشيف خاصة بك، إليك أهم مميزات الباقة الماسية التي يتيحها لك متجرنا فت بودي:

المتابعة بشكل دائم من خلال الواتس اب والمكالمات الهاتفية ومكالمات الفيديو.
يُمكنك الذهاب إلى فروعنا في أي وقت بنفس الباقة.
سعرها مخفض وتتيح لك متابعة لمدة 12 شهر متكاملين.
يتم تغير النظام الغذائي بشكل أسبوعي.
كذلك يتم ترشيح مكملات غذائية تبعًا لصحة وأهداف الشخص.
يتم تحديد هدف بشكل شهري خفض الوزن من 6 إلى 10 كيلوجرام.
جميع المكملات الغذائية التي يتم ترشيحها معتمدة من هيئة الغذاء والدواء السعودية .
الباقة تشمل أحدث أجهزة فحص لنتائج مضمونة بنسبة 100%,
هذه الباقة يصرف معها بشكل مجاني 13 منتج حارق للدهون يتم تحديده بعد الفحص.

خطة تنشيف جاهزة من متجرنا فت بودي

نؤكد بأن خطة التنشيف تختلف من شخص لأخر تبعًا للظروف الفردية والأهداف التي يرغب الشخص في تحقيقها، ولكن في هذا الإطار إليك خطة تم إعدادها على يد مدربين ومحترفين متخصصين من متجر فت بودي:

من الأسبوع الأول إلى الرابع

يكون الهدف هنا بناء عضلي، نبدأ في فحص الجسم بالكامل بأحدث الأجهزة، وتحديد نسبة الدهون والكتلة العضلية، بعد ذلك يتم تحديد نظام غذائي متوازن قليل السعرات الحرارية:

يتم تحديد تمارين لبناء العضلات في منطقة الصدر والظهر وذلك من خلال تحديد تمارين الضغط على الصدر بعدد 4 مجموعات × 8-12 تكرار
كذلك نعتمد في هذا الأسبوع تمارين السحب العلوي 4 مجموعات × 10-15 تكرار.
نبدأ من الأسبوع الثاني إدخال تمارين الأكتاف والذراعين من خلال الضغط العلوي 4 مجموعات × 10-12 تكرار وثنيات الذراعين 3 مجموعات × 12-15 تكرار.
. تمارين الساقين السكوات تمرين البطن البلوشي كرانش.

من الأسبوع الخامس وحتى الثامن

يتم التركيز هنا على تمارين زيادة القوة القلبية والتنشيف يتم تحديد مواعيد للركض والمشي السريع بشلل منتظم 30 دقيقة يوميًا:

يتم اعتماد الدمبلز والقلب كالتالي مجموعة الصدر 3 مجموعات × 12-15 تكرار، والقفز على الصندوق 3 مجموعات × 10-12 تكرار.
يبدأ المدرب هنا بوضع تمارين البطن التكسير ولكن بمعدل قليل في البداية 3 مجموعات فقط 15-20 تكرار.

من الأسبوع التاسع وحتى الأسبوع الـ 12

هنا يكون التركيز على التنشيف والتخلص من الدهون نهائيًا ويبدأ إدارج وتكرار التمارين التالية:

الهوائيات والذراعين من خلال الركض والمشي السريع وكذلك تمارين ثنيات الذراعين.
تمارين القلب والظهر من خلال تكرار مجموعات السحب العلوي والقفز على الصندوق.
تمارين الهوائيات والبطن التي تتمثل في البلوتش كرانش.

كل ما سبق يتم مراعاة أيام راحة بعد كل مرحلة وكذلك اتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن مع مراعاة جدول مكملات غذائية للتنشيف.

كيفية اختيار أفضل مكملات فترة التنشيف

من أهم الأشياء التي ترتكز عليها أنظمة التنشيف هو المكملات الغذائي، لذلك حرص متجرنا فت بودي على توفير عدد من أهم المكملات الغذائية الآمنة تمامًا على الصحة، ولكن لا يتم تناولها بدون استشارة الأطباء أولاً والمختصين في مجال اللياقة البدنية والتغذية، وتحديد الجرعات من قبلهم من أهمها التالي:

كبسولات فايكنج سوفت تيلجز

فايكنج سوفت تيلجز يعمل كمكمل غذائي ضمن قائمة المكملات الغذائية الهامة خلال فترة التنشيف، المنتج عبارة عن كبسولات سهلة البلع والامتصاص مفعولها قوي بفضل احتوائها على حمض اللينوليك، يلعب دور فعال وهام في تكوين الكتلة العضلية.

نوتريكس ريسيرش ليبو بلاك

بعد اختيار جدول مكملات غذائية للتنشيف نرشح لك نونريكس ريسيرش ليبو بلاك أضف هذا المنتج إلى برنامجك الغذائي لفترة التنشيف لترى أفضل النتائج في خسارة وزنك الزائد وتكوين الكتلة العضلية، يتمتع بقدرة هائلة على كبح الشهية والشعور بالشبع، مضاعفة كفاءة عملية الأيض، يحول الدهون إلى طاقة للجسم. المنتج متاح على متجرنا فت بودي بسعر مخفض ومميز.

اخيرُا قدمنا لكم أهم المعلومات عن جدول مكملات غذائية للتنشيف ولكن يجب اتباع نظام غذائي متوازن يتم تحديده من قبل مختصين التغذية بعد متابعة الحالة الصحية للشخص وذلك لضمان الصحة والسلامة، يتيح لك متجرنا فت بودي استشارة المختصين والمتابعة معهم وكذلك العديد من المكملات الغذائية الآمنة على الصحة.